Mangiare bene fa vivere 10 anni in più
Curare la propria dieta ed alimentazione, come noto, è una buona abitudine da adottare fin da subito.
I vantaggi del mangiar sano si riflettono sulla salute, il livello di energia percepito, la linea, ma anche sulla longevità.
L’aspettativa di vita si allunga in modo notevole quando si decide di prendersi cura di sé anche a tavola: si può guadagnare fino ad un decennio.
Il sorprendente risultato arriva dalla pubblicazione su PLoS Medicine degli esiti di uno studio dai nutrizionisti ed esperti di salute pubblica dell’Università di Bergen, in Norvegia.
Per arrivare a questa pubblicazione, i nutrizionisti sono partiti dai dati internazionali dell’incidenza delle malattie del Global Burden of Disease del 2019 e hanno costruito un modello che registrasse i cambiamenti, nell’ambito dell’aspettativa di vita, raggiungibili da una persona che abbandonasse la dieta Nord Americana in favore di quella Mediterranea.
Dieta sana e longevità: i risultati dello studio
I risultati di questo studio sono a dir poco sorprendenti.
Il primo prototipo di persona soggetto dello studio è una ragazza di vent’anni: se a quest’età adottasse uno stile alimentare sano ed equilibrato, potrebbe guadagnare in media circa 10 anni di vita.
Se la dieta Mediterranea venisse adottata da un ragazzo, potrebbe vivere per circa 13 anni di più rispetto all’aspettativa di vita media.
Non è mai troppo tardi: anche se la dieta iniziasse ad essere seguita intorno ai sessant’anni, sia per gli uomini che per le donne, si registra un “guadagno” di ben 8 anni.
Anche gli ultra ottantenni potrebbero guadagnare quasi 4 anni inserendo alimenti sani ed equilibrati ad ogni pasto.
Naturalmente il modello elaborato dagli studiosi tiene conto di diversi fattori: dallo stile di vita generale all’assunzione di farmaci, dalle patologie pregresse ai rischi individuali.
Gli “ingredienti magici” per allungare la vita?
Legumi, cereali integrali e frutta secca a guscio.
Fonte: https://ilfattoalimentare.it/dieta-sana-longevita.html